LINEで送る
Pocket

この記事は約 2 3 秒で読めます。


近年の酵素ダイエットブームにより、酵素がダイエットに効果があるということは、美容にこだわりのある方であれば知っている人が多いのではないでしょうか。

そこで、気になるのが

「酵素はどんな風に摂ると効果が高いのか?」ということや
「効果を最大限引き出すための酵素のおすすめの取り方」

なのではないでしょうか。

巷には酵素商品があふれているため、ただ何も考えなくてもそれらの商品を摂取することでも酵素を体の中に摂りいれることはできるのかもしれませんが、ちゃんと身体の中でしっかりと働いてくれているのかはわかりませんよね。

そこで、この記事では、酵素の取り方から酵素が体の中で有用的に使われるためのおすすめの取り方を紹介したいと思います。

是非参考にしてみてくださいね。

酵素の取り方のポイントは生であること!

酵素というのはとても熱に弱いです。

酵素は人間の体温に近い38℃~40℃くらいが最も活動が活性化します。

ですが、それを超えて50℃近くまで達してしまうと、熱によって酵素が働きを停止してしまうのです。

つまり、酵素の取り方として正しいのは、酵素を「生」で摂るということです。

野菜類から酵素を補給したいと思ったら、加熱調理せずに生野菜から摂るようにします。つまりサラダで食べるということですね。

そして、酵素の配合されている商品を選ぶ時には加熱処理されていないものを選ぶことがポイントとなります。

市販されているドリンクタイプの酵素商品はすべて、熱処理が施されています。これは「清涼飲料水」というラベルを貼るためには必ず加熱しないといけないという決まりがあるため仕方がないことなんですね。

なので、「生酵素」と商品にネーミングされた商品を選ぶとよいでしょう。

野菜ジュースやスムージーを手作りするのも◎!

酵素を野菜から摂る場合は、グリーンスムージーにしたり、ジューサーで野菜ジュースにして飲む方法を考える方も多いと思います。

実はこの取り方はとても理に適っています。

なぜなら、野菜や果物などをすりおろしたり、ミキサーやジューサーで粉々にすることで表面積がぐっと上がります。

例で言うと、お風呂の炭酸ガスが出る入浴剤の「バブ」って粉々に割るとそのまま入れるよりも早く溶けますよね?

つまり、粉々にした状態で摂取することで胃や腸からの吸収効率が何倍にも上がるということですね。

なので、モデルさんや芸能人、海外セレブなどがこぞってグリーンスムージーを美容のために活用しているんです。

スムージーにする場合は糖分量に注意!

酵素を上手に摂取する場合にはジューサーやミキサーがおすすめと言いましたが、スムージーや野菜ジュースにする場合には糖分の摂りすぎに注意してください。

果物を使用する場合は、果物自体にも「果糖」が入っているために、砂糖の量で換算すると結構な量の糖分量になります。

もちろん、スムージーを作るときに砂糖やハチミツを追加はしないようにしたほうがいいです。

せっかくダイエットや健康のために酵素を摂りいれる習慣を作りたいと考えているのに、糖分を取ってしまうと、逆効果になってしまう場合もあるので、この点には注意してみてください。

酵素を摂るタイミングはいつがベスト?

酵素の取り方として気になることに、「いつ取るのがタイミング的にはベストなの?」と考えている方もおおいのではないでしょうか。

まず、酵素を何から摂りいれるかによっても違うのですが、食事の野菜類から摂りいれる場合は、食事のできるだけ最初の方に摂るのがおすすめです。

例えば、ごはん、トンカツ、野菜、味噌汁があるとしたら、まず野菜から食べます。次に味噌汁を食べます。

その後、トンカツとご飯を食べるというように、まず最初に野菜を食べることを意識するのがポイントです。

サプリなどから酵素を摂る場合には、食事の30分前くらいにはサプリを飲んでおくのがいいでしょう。

なぜなら、摂りいれた酵素が体の中に吸収されるまでに少し時間がかかるからです。

酵素を事前に摂っておくと、食事の栄養素の分解や消化の働きをサポートしてくれるので、食後よりは食前の方が効果が高まるといえるでしょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。酵素を効率的に取り入れるための取り方を説明してきましたが、いくつかのポイントを押さえておくだけで、酵素の吸収率や活用のされ方が全然違ってきます。

少しの工夫でも効果を最大限まで高めることができるので、ぜひ今日からやってみてください。

当サイトでは、おすすめの生酵素サプリを紹介しているので、これから酵素でダイエットや健康習慣を始めようと思っている人は、ぜひ一度目を通してみてくださいね。

The following two tabs change content below.
rikapon

rikapon

今までに何度かダイエットに挑戦してきたけど、どれも3日坊主…。 ツラくてなかなか続けることができなかったんです。 ですが『もっとすっきり生酵素』を飲み始めてからは、簡単にダイエットを成功することができたんです! たった1か月で4キロも痩せることができ、現在も愛用し続けています♪